CURL SUPINADOR / HAZLO EN CASA

¿ QUE ES ?

EL CURL SUPINADOR ES UN EJERCICIO DE CARGA DIRECTA HACIA EL ANTEBRAZO, PERMITE TRABAJAR LAS ARTICULACIONES Y MÚSCULOS QUE INVOLUCRAN EL ANTEBRAZO TANTO EN LA ZONA DE LA MANO COMO EN LA ZONA DEL CODO; ESTE EJERCICIO AYUDA A DESARROLLAR EL MUSCULO SUPINADOR DÁNDOLE FUERZA PARA MOVIMIENTOS Y EJERCICIOS DE AGARRE.

¿ QUE MÚSCULOS INVOLUCRA ?

EL MUSCULO PRINCIPAL ES EL SUPINADOR YA QUE ES UN EJERCICIO DE CARGA DIRECTA HACIA EL MUSCULO, TRABAJA TAMBIÉN LOS FLEXORES Y EXTENSORES.

¿ COMO SE EJECUTA ?

1. UBICARSE MIRANDO HACIA EL FRENTE CON TODO EL CUERPO

2. SEPARAR LAS PIERNAS A LA ALTURA DE LOS HOMBROS

3. TOMAR LAS MANCUERNAS 

4. EXTENDER LOS BRAZOS Y UBICAR LAS PALMAS DE LAS MANOS MIRANDOSE

5. FLEXIONAR LAS MUÑECAS LLEVANDOLAS HACIA EL CUERPO Y EXTENDER HACIA AFUERA

6. GENERAR EL MOVIMIENTO SEGÚN LA CADENCIA DESEADA

BENEFICIOS

1. EL CURL SUPINADOR AYUDA A FORTALECER LOS ANTEBRAZOS DÁNDOLE TAMAÑO A LOS MÚSCULOS, AL MISMO TIEMPO QUE APORTA GRAN CONDICIÓN FÍSICA EN MOVIMIENTOS DE AGARRE.

2. EL CURL SUPINADOR AYUDA A TRABAJAR LOS MÚSCULOS DEL ANTEBRAZO, PRINCIPALMENTE LOS FLEXORES, EXTENSORES Y EL SUPINADOR.

3. EL CURL SUPINADOR SIRVE PARA ACONDICIONAR LOS ANTEBRAZOS PARA EJERCICIOS DE CARGA DE TODO EL CUERPO.

JAVIER RAMIREZ C.

Entrenador Personal


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