GIROS LATERALES / HAZLO EN CASA

¿ QUE ES ?

LOS GIROS LATERALES PARA CINTURA SON UNO DE LOS EJERCICIOS DE CARGA DIRECTA, LOS CUALES SE PUEDEN TRABAJAR EN REPETICIÓN O CON UNA RESISTENCIA, ESTE EJERCICIO ES UNA DE LAS VARIABLES PRINCIPALES PARA TRABAJAR LA CINTURA.

¿ QUE MÚSCULOS INVOLUCRA ?

EL MUSCULO PRINCIPAL ES LA CINTURA, JUNTO CON LOS OBLICUOS YA QUE ES UN TRABAJO DE CARGA DIRECTA HACIA EL MUSCULO, ADICIONAL A ESTE TAMBIÉN SE TRABAJA LA ZONA LUMBAR Y LOS SERRATOS EN LAS VARIABLES.

¿ COMO SE EJECUTA ?

1. UBICARSE MIRANDO HACIA EL FRENTE CON TODO EL CUERPO

2. SEPARAR LAS PIERNAS A LA ALTURA DE LOS HOMBROS
3. LLEVAR EL TREN SUPERIOR HACIA UN LADO GIRANDO LA CINTURA

4. EJECUTAR LAS REPETICIONES CADENCIOSAMENTE

BENEFICIOS

1. LOS GIROS LATERALES PARA CINTURA SIRVEN PARA FORTALECER TODA LA ZONA CORE PARA TODAS LAS ACTIVIDADES DE LA VIDA COTIDIANA.

2. LOS GIROS LATERALES PARA CINTURA FORTALECEN LA ZONA LUMBAR EVITANDO LOS ESPASMOS MUSCULARES A CAUSA DE LAS MALAS POSTURAS Y LOS MALOS HÁBITOS.

3. LOS GIROS LATERALES PARA CINTURA LE DAN TONICIDAD AL OBLICUO, AYUDANDO A FORTALECER LA ESPALDA BAJA Y ESTÉTICAMENTE SIRVEN PARA LA REDUCCIÓN DEL DIÁMETRO DE LA CINTURA.

JAVIER RAMIREZ C.

Entrenador Personal

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