FLEXIÓN LATERAL CON ELEVACIÓN / HAZLO EN CASA

¿ QUE ES ?

LA FLEXIÓN LATERAL CON ELEVACIÓN ES UN EJERCICIO DE AISLAMIENTO EL CUAL SE PUEDE TRABAJAR EN REPETICIÓN O CON UNA RESISTENCIA, ESTE EJERCICIO ES UNO DE LOS PRINCIPALES PARA TRABAJAR LA CINTURA.

¿ QUE MÚSCULOS INVOLUCRA ?

EL MUSCULO PRINCIPAL ES LA CINTURA, JUNTO CON LOS OBLICUOS YA QUE ES UN TRABAJO DE CARGA DIRECTA HACIA EL MUSCULO, ADICIONAL A ESTE TAMBIÉN SE TRABAJA LA ZONA LUMBAR Y LOS SERRATOS EN LAS VARIABLES.

¿ COMO SE EJECUTA ?

1. UBICARSE MIRANDO HACIA EL FRENTE CON TODO EL CUERPO

2. SEPARAR LAS PIERNAS A LA ALTURA DE LOS HOMBROS
3. LLEVAR EL TREN SUPERIOR HACIA UN LADO ELEVANDO LA PIERNA DEL MISMO LADO SIMULTANEAMENTE

4. EJECUTAR EL MOVIMIENTO CADENCIOSAMENTE

BENEFICIOS

1. LA FLEXIÓN LATERAL CON ELEVACIÓN SIRVE PARA FORTALECER TODA LA ZONA CORE PARA TODAS LAS ACTIVIDADES DE LA VIDA COTIDIANA.

2. LA FLEXIÓN LATERAL CON ELEVACIÓN FORTALECE LA ZONA LUMBAR EVITANDO LOS ESPASMOS MUSCULARES A CAUSA DE LAS MALAS POSTURAS Y LOS MALOS HÁBITOS.

3. LA FLEXIÓN LATERAL CON ELEVACIÓN LE DA TONICIDAD AL OBLICUO, AYUDANDO A FORTALECER LA ESPALDA BAJA Y ESTÉTICAMENTE SIRVEN PARA LA REDUCCIÓN DEL DIÁMETRO DE LA CINTURA.

JAVIER RAMIREZ C.

Entrenador Personal

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