PATADA PARA TRICEPS / HAZLO EN CASA
¿ QUE ES ?
EL EJERCICIO DE PATADA PARA TRICEPS ES UN EJERCICIO DE AISLAMIENTO HACIA EL MUSCULO, EN ESTE CASO EL TRICEPS; EL OBJETIVO PRINCIPAL DEL MOVIMIENTO ES TRABAJAR LA PORCIÓN INTERNA, EXTERNA Y LARGA DEL TRICEPS.
LA EJECUCIÓN ES CON CARGA PARA DESARROLLAR EL MUSCULO Y PROPORCIONARLE FUERZA Y TONO MUSCULAR AL BRAZO, NO DEBEMOS OLVIDAR QUE EL BUEN DESARROLLO DEL TRICEPS VA A HACER QUE LOS BRAZOS SE VEAN DIFERENTES YA QUE EL TRICEPS OCUPA LA MAYOR PORCIÓN DEL BRAZO.
¿ QUE MÚSCULOS INVOLUCRA ?
LOS MÚSCULOS QUE INVOLUCRA EL EJERCICIO SON EL TRICEPS, LOS HOMBROS PARA LLEVAR LA MANCUERNA O MANCUERNAS HACIA ATRÁS Y LA ESPALDA PARA EL SOSTÉN DEL EJERCICIO.
¿ COMO SE EJECUTA ?
1. UBICARSE MIRANDO HACIA EL FRENTE CON TODO EL CUERPO
2. SUJETAR LA MANCUERNA DEL CENTRO
3. INCLINAR EL CUERPO LLEVANDO LA CADERA HACIA ATRÁS
4. FLEXIONAR EL O LOS BRAZOS HASTA LLEVAR LAS MANCUERNAS AL PECHO
5. EXTENDER LA MANCUERNA HACIA ATRÁS POR ENCIMA DE LA ESPALDA
6. EJECUTAR LA CADENCIA DE FLEXIÓN Y EXTENCION
BENEFICIOS
1. AYUDA A AUMENTAR LA ELASTICIDAD EN EL TREN SUPERIOR INVOLUCRANDO MOVIMIENTOS COORDINADOS DE DIFERENTES GRUPOS MUSCULARES.
2. LE DA FUERZA AL BRAZO PARA LA EJECUCIÓN DE OTROS EJERCICIOS DE CARGA.
3. DESARROLLA LA MASA MUSCULAR DEL TRICEPS EN SU TOTALIDAD.
JAVIER RAMIREZ C.
Entrenador Personal
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