TIJERAS PARA ABDOMEN / HAZLO EN CASA
¿ QUE ES ?
LAS TIJERAS PARA ABDOMEN SON UN EJERCICIO DE RESISTENCIA EN EL CUAL SE TRABAJA TODO EL RECTO ABDOMINAL DE UNA FORMA DINÁMICA, EN EL DESARROLLO DEL EJERCICIO SE PUEDEN GENERAR VARIABLES TANTO DE CARGA COMO DE ANGULO.
¿ QUE MÚSCULOS INVOLUCRA ?
EL MUSCULO PRINCIPAL ES EL RECTO ABDOMINAL YA QUE ES UN TRABAJO DE CARGA DIRECTA HACIA EL MUSCULO, ADICIONAL A ESTE TAMBIÉN SE TRABAJA LA ZONA LUMBAR, LOS OBLICUOS Y LOS SERRATOS EN LAS VARIABLES.
¿ COMO SE EJECUTA ?
1. UBICARSE ACOSTADO SOBRE UNA COLCHONETA APOYADO SOBRE LOS CODOS
2. ELEVAR LAS PIERNAS A LA ALTURA DEL CUERPO
3. SEPARAR LAS PIERNAS LLEVANDOLAS HACIA AFUERA
4. LLEVAR UNA PIERNA ENCIMA DE LA OTRA
5. LLEVAR LA PIERNA DE ABAJO ARRIBA Y EN LA CADENCIA DEL MOVIMIENTO CONTINUAR CON LA EJECUCIÓN
BENEFICIOS
1. LAS TIJERAS PARA ABDOMEN AYUDAN A FORTALECER EL RECTO ABDOMINAL Y TODA LA ZONA CORE PARA TODAS LAS ACTIVIDADES DE LA VIDA COTIDIANA.
2. LAS TIJERAS PARA ABDOMEN FORTALECEN LA ZONA LUMBAR EVITANDO LOS ESPASMOS MUSCULARES A CAUSA DE LAS MALAS POSTURAS Y LOS MALOS HÁBITOS.
3. LAS TIJERAS PARA ABDOMEN LE DAN TONICIDAD AL RECTO ABDOMINAL, AYUDANDO A FORTALECER LA ESPALDA BAJA Y ESTÉTICAMENTE SIRVEN PARA LA REDUCCIÓN DEL DIÁMETRO DE LA CINTURA.
JAVIER RAMIREZ C.
Entrenador Personal
APOYO VISUAL
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