BATIDOS DE PROTEINAS
¿ QUE SON LAS PROTEÍNAS EN POLVO O BATIDOS DE PROTEÍNAS?
PARA HABLAR DE BATIDOS DE PROTEÍNAS DEBEMOS SABER QUE SON LAS PROTEÍNAS, ESTAS SON MOLÉCULAS ESENCIALES EN EL CUERPO PARA EL CRECIMIENTO Y MANTENIMIENTO DE LOS TEJIDOS DEL MISMO COMO LOS MÚSCULOS, LA PIEL, EL PELO, LAS UÑAS, LOS ÓRGANOS INTERNOS Y HASTA LA SANGRE; ASÍ COMO PARA LA FORMACIÓN DE HORMONAS COMO LA TESTOSTERONA Y LAS ENZIMAS, ADEMAS DE ESTO SON SUSTANCIAS ESENCIALES PARA REALIZAR LAS FUNCIONES VITALES MAS BÁSICAS COMO LA CREACIÓN DE ANTICUERPOS PARA LA PROTECCIÓN DEL ORGANISMO.
LOS BATIDOS DE PROTEÍNAS SON UNA FORMA CÓMODA Y SEGURA DE CONSUMIR LAS PROTEÍNAS SUFICIENTES QUE EL CUERPO NECESITA, LA MAYORÍA DE BATIDOS ESTÁN HECHOS DE SUERO DE LECHE, LA CUAL A TRAVÉS DE VARIOS PROCESOS ES PURIFICADA PARA SALIR AL MERCADO COMERCIAL, ADICIONAL A ESTO LOS BATIDOS SON SABORIZADOS PARA DARLE UNA MAYOR CONSISTENCIA AL MOMENTO DE CONSUMIRLO; DEBES ESTAR SEGURO DE QUE LA PROTEÍNA QUE VAS A CONSUMIR ES LA QUE NECESITAS PARA ESTO DEBES EVALUAR EL OBJETIVO QUE TENGAS.
LAS PROTEÍNAS ESTÁN FORMADAS POR CADENAS LINEALES DE MOLÉCULAS MAS PEQUEÑAS LLAMADAS AMINOÁCIDOS, EN TOTAL EXISTEN 22 TIPOS DE AMINOÁCIDOS, DE ESTOS 22 EL CUERPO ES CAPAZ DE GENERAR 13 DE ELLOS A LOS QUE SE LES DA EL NOMBRE DE AMINOÁCIDOS NO ESENCIALES, MIENTRAS QUE LOS 9 RESTANTES SE OBTIENEN A PARTIR DE LOS ALIMENTOS PROTEICOS Y SON CONOCIDOS COMO AMINOÁCIDOS ESENCIALES.
COMPOSICIÓN DE LAS PROTEÍNAS EN POLVO
- ALBUMINA DE HUEVO
- SUERO DE LECHE
- SOYA
- EVENTUALMENTE ALGUNAS PROTEÍNAS TRAEN ALGÚN OTRO SUPLEMENTO PARA POTENCIAR SU OBJETIVO YA SEA AUMENTAR MASA MUSCULAR, DAR TONO AL MUSCULO ( TONIFICAR ), BAJAR DE PESO CORPORAL, ETC...
TIPOS DE PROTEÍNAS EN POLVO
AUNQUE LA COMPOSICIÓN DE LAS TRES ES MUY BUENA Y YA INCLUYE LOS AMINOÁCIDOS ESENCIALES, AL MISMO TIEMPO TIENEN POCAS CANTIDADES DE CARBOHIDRATOS YA QUE CADA UNA DE ELLAS SE UTILIZA PARA UN OBJETIVO EN ESPECIFICO.
ESTÁN LAS PROTEÍNAS CON ALTO INDICE DE CARBOHIDRATOS LAS CUALES SIRVEN PARA AUMENTAR LA MASA MUSCULAR, POR OTRO LADO ESTÁN LAS QUE TIENEN POCOS CARBOHIDRATOS QUE SIRVEN PARA MANTENER LA MASA MUSCULAR, Y LAS PROTEÍNAS SIN CARBOHIDRATOS QUE SON UTILIZADAS EN EL PROCESO DE MARCAR, TONIFICAR O DISMINUIR LA GRASA CORPORAL.
¿ COMO CONSUMIR PROTEÍNA EN POLVO ?
LAS INGESTAS VARÍAN DEBIDO A LOS PORCENTAJES CALORICOS DE LA DIETA DE CADA PERSONA, EL OBJETIVO Y LA TABLA NUTRICIONAL DE LA PROTEÍNA A CONSUMIR. PARA ESTA PARTE DEBES ASESORARTE MUY BIEN YA QUE SI BIEN NO TRAE EFECTOS SECUNDARIOS AL INSTANTE EL EXCESO DE PROTEÍNAS EN EL CUERPO AFECTA LOS RIÑONES, EL HÍGADO, LAS FUNCIONES NEURONALES Y PUEDE PROVOCAR DAÑOS CARDIOVASCULARES Y RESPIRATORIOS.
RESALTO QUE NO RECOMIENDO LOS SUPLEMENTOS POR ENCIMA DE LOS ALIMENTOS, EL CONSUMO DE ESTOS DEBE SER SUPERVISADO POR UNA PERSONA CON CONOCIMIENTOS PREVIOS, NO INGERIR PROTEÍNA SI NO SE ESTA EJERCITANDO, NO INGERIR PROTEÍNA SI NO TIENE UN NIVEL DE ENTRENAMIENTO BÁSICO DE 6 - 8 MESES Y POR FAVOR NO SE FIJE EN ESTEREOTIPOS, SU CUERPO ES UN TEMPLO ¡¡¡ CUÍDELO !!!
JAVIER RAMIREZ C.
Entrenador Personal
LAS PROTEÍNAS ESTÁN FORMADAS POR CADENAS LINEALES DE MOLÉCULAS MAS PEQUEÑAS LLAMADAS AMINOÁCIDOS, EN TOTAL EXISTEN 22 TIPOS DE AMINOÁCIDOS, DE ESTOS 22 EL CUERPO ES CAPAZ DE GENERAR 13 DE ELLOS A LOS QUE SE LES DA EL NOMBRE DE AMINOÁCIDOS NO ESENCIALES, MIENTRAS QUE LOS 9 RESTANTES SE OBTIENEN A PARTIR DE LOS ALIMENTOS PROTEICOS Y SON CONOCIDOS COMO AMINOÁCIDOS ESENCIALES.
COMPOSICIÓN DE LAS PROTEÍNAS EN POLVO
- ALBUMINA DE HUEVO
- SUERO DE LECHE
- SOYA
- EVENTUALMENTE ALGUNAS PROTEÍNAS TRAEN ALGÚN OTRO SUPLEMENTO PARA POTENCIAR SU OBJETIVO YA SEA AUMENTAR MASA MUSCULAR, DAR TONO AL MUSCULO ( TONIFICAR ), BAJAR DE PESO CORPORAL, ETC...
TIPOS DE PROTEÍNAS EN POLVO
AUNQUE LA COMPOSICIÓN DE LAS TRES ES MUY BUENA Y YA INCLUYE LOS AMINOÁCIDOS ESENCIALES, AL MISMO TIEMPO TIENEN POCAS CANTIDADES DE CARBOHIDRATOS YA QUE CADA UNA DE ELLAS SE UTILIZA PARA UN OBJETIVO EN ESPECIFICO.
ESTÁN LAS PROTEÍNAS CON ALTO INDICE DE CARBOHIDRATOS LAS CUALES SIRVEN PARA AUMENTAR LA MASA MUSCULAR, POR OTRO LADO ESTÁN LAS QUE TIENEN POCOS CARBOHIDRATOS QUE SIRVEN PARA MANTENER LA MASA MUSCULAR, Y LAS PROTEÍNAS SIN CARBOHIDRATOS QUE SON UTILIZADAS EN EL PROCESO DE MARCAR, TONIFICAR O DISMINUIR LA GRASA CORPORAL.
¿ COMO CONSUMIR PROTEÍNA EN POLVO ?
LAS INGESTAS VARÍAN DEBIDO A LOS PORCENTAJES CALORICOS DE LA DIETA DE CADA PERSONA, EL OBJETIVO Y LA TABLA NUTRICIONAL DE LA PROTEÍNA A CONSUMIR. PARA ESTA PARTE DEBES ASESORARTE MUY BIEN YA QUE SI BIEN NO TRAE EFECTOS SECUNDARIOS AL INSTANTE EL EXCESO DE PROTEÍNAS EN EL CUERPO AFECTA LOS RIÑONES, EL HÍGADO, LAS FUNCIONES NEURONALES Y PUEDE PROVOCAR DAÑOS CARDIOVASCULARES Y RESPIRATORIOS.
RESALTO QUE NO RECOMIENDO LOS SUPLEMENTOS POR ENCIMA DE LOS ALIMENTOS, EL CONSUMO DE ESTOS DEBE SER SUPERVISADO POR UNA PERSONA CON CONOCIMIENTOS PREVIOS, NO INGERIR PROTEÍNA SI NO SE ESTA EJERCITANDO, NO INGERIR PROTEÍNA SI NO TIENE UN NIVEL DE ENTRENAMIENTO BÁSICO DE 6 - 8 MESES Y POR FAVOR NO SE FIJE EN ESTEREOTIPOS, SU CUERPO ES UN TEMPLO ¡¡¡ CUÍDELO !!!
JAVIER RAMIREZ C.
Entrenador Personal
TAGS:
SUPLEMENTACION
