PIRAMIDE NUTRICIONAL

LA PIRÁMIDE NUTRICIONAL ES UN GRÁFICO DISEÑADO PARA DAR A CONOCER QUE ALIMENTOS SON NECESARIOS EN LA DIETA Y QUE CANTIDAD SE DEBE CONSUMIR DE CADA UNO CON EL FIN DE LOGRAR UNA DIETA SANA Y BALANCEADA, EN LA PIRÁMIDE SE ENCUENTRAN TODOS LOS ALIMENTOS DIVIDIDOS EN CUATRO GRUPOS QUE SE DEBEN CONSUMIR DIARIAMENTE ASÍ:

EL PRIMER NIVEL O LA BASE QUE ESTA COMPUESTA POR ALIMENTOS QUE PROVEEN DE CARBOHIDRATOS AL ORGANISMO, AQUÍ SE ENCUENTRA LA PASTA, EL MAÍZ, LOS CEREALES, EL ARROZ, EL PAN Y MUCHOS MAS, EL CONSUMO DEBE SER AMPLIO DE 6 A 11 PORCIONES DIARIAS YA QUE ESTOS SON LOS QUE NOS PROVEEN DE LA ENERGÍA NECESARIA PARA REALIZAR NUESTRAS ACTIVIDADES DIARIAS.

EN EL SEGUNDO NIVEL SE ENCUENTRAN LAS FRUTAS, LAS VERDURAS, LOS VEGETALES QUE SON ALIMENTOS RICOS EN FIBRA, VITAMINAS Y MINERALES, EL CONSUMO DEBE SER DE 3 A 5 PORCIONES DIARIAS YA QUE NOS APORTAN GRAN CANTIDAD DE MICRONUTRIENTES NECESARIOS PARA PROCESOS EN NUESTRO ORGANISMO.

EL TERCER NIVEL TIENE DOS GRUPOS, EL PRIMERO ESTA COMPUESTO POR LA LECHE Y SUS DERIVADOS QUE PROPORCIONAN VITAMINAS, FÓSFORO Y CALCIO NECESARIO PARA LOS HUESOS, EL CONSUMO DIARIO DEBE SER DE 2 A 3 PORCIONES; EL SEGUNDO GRUPO ESTA COMPUESTO POR CARNE, PESCADO Y HUEVOS QUE SON NECESARIOS YA QUE APORTAN TODOS LOS AMINOÁCIDOS ESENCIALES QUE EL CUERPO NECESITA PARA LA FORMACIÓN DE PROTEÍNAS, EL CONSUMO DIARIO DEBE SER DE 2 A 3 PORCIONES.

EN EL CUARTO NIVEL ESTAN LAS GRASAS, ACEITES, DULCES, POSTRES Y DEMAS QUE NO PROVEEN NUTRIENTES EN NUESTRO ORGANISMO PERO SI TIENEN BASTANTES CALORIAS, ES POR ESTO QUE SE DEBEN CONSUMIR CON MODERACION.

JAVIER RAMIREZ C.

Entrenador Personal