REMO CON MANCUERNA / HAZLO EN CASA

¿ QUE ES ?

EL REMO CON MANCUERNA ES UN EJERCICIO DE CARGA DIRECTA HACIA LA ESPALDA, SU OBJETIVO ES TRABAJAR LOS MÚSCULOS EN CONJUNTO EN UNA CADENCIA DE MOVIMIENTO YA QUE VA A PERMITIR DARLE FORMA A LA ESPALDA SEGÚN EL OBJETIVO DEL ENTRENAMIENTO.

¿ QUE MÚSCULOS INVOLUCRA ?

LOS MÚSCULOS QUE INVOLUCRA SON LOS MÚSCULOS ESPINALES, LOS ROMBOIDES Y LAS DORSALES; NO DEBEMOS OLVIDAR QUE EN EL AGARRE SE INVOLUCRAN LOS MÚSCULOS DE LOS BRAZOS Y EN SU POSTURA SE TRABAJA LA ESPALDA BAJA Y EL ABDOMEN.

¿ COMO SE EJECUTA ?

1. SEPARAR LAS PIERNAS A LA ALTURA DE LOS HOMBROS 
2. LLEVAR EL TREN SUPERIOR HACIA ADELANTE ESTIRANDO LOS BRAZOS
3. UBICAR LAS PALMAS DE LAS MANOS MIRANDOSE
4. SEMIFLECTAR LAS RODILLAS DE TAL FORMA QUE LA ESPALDA QUEDE DERECHA
5. LLEVAR LOS CODOS HACIA ATRÁS HASTA QUE LAS MANCUERNAS TOQUEN EL BORDE DEL PECHO
6. EXTENDER LOS BRAZOS Y REPETIR LA CADENCIA DEL MOVIMIENTO

BENEFICIOS

1. EL REMO CON MANCUERNA VA A PERMITIR QUE LA ESPALDA TENGA FORMA DE ( V ), ESTO VA A SERVIR PARA VERSE MAS ESTÉTICO Y DISMINUIR EL DIÁMETRO DE LA CINTURA.

2. AL TRABAJAR UN GRUPO MUSCULAR TAN GRANDE, LA QUEMA CALORICA VA HA SER MUCHO MAYOR.

3. EL REMO CON MANCUERNA NOS VA A AYUDAR A DARLE MASA MUSCULAR A LA ESPALDA Y SI LO DESEAS UN BUEN TONO MUSCULAR.

4. ESTE ES UN EXCELENTE EJERCICIO PARA FORTALECER LA ESPALDA Y EVITAR POSIBLES LESIONES QUE PUEDEN VENIR CON LA EDAD.

JAVIER RAMIREZ C.

Entrenador Personal

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