CURL BICEPS / HAZLO EN CASA

¿ QUE ES ?

EL CURL DE BÍCEPS COMO SU NOMBRE LO INDICA ES UN EJERCICIO PARA TRABAJAR LOS BÍCEPS, PRINCIPALMENTE EL BÍCEPS BRAQUIAL, GENERANDO VARIABLES SE DESARROLLA LA CABEZA FRONTAL DEL BÍCEPS DÁNDOLE TAMAÑO Y FUERZA AL BRAZO.

¿ QUE MÚSCULOS INVOLUCRA ?

EL MUSCULO PRINCIPAL ES EL BÍCEPS YA QUE ES UN TRABAJO DE CARGA DIRECTA HACIA EL MUSCULO, EN LAS VARIABLES SE PUEDE TRABAJAR LOS FLEXORES Y EL SUPINADOR DEL ANTEBRAZO.

¿ COMO SE EJECUTA ?

1. UBICARSE MIRANDO HACIA EL FRENTE CON TODO EL CUERPO

2. SEPARAR LAS PIERNAS A LA ALTURA DE LOS HOMBROS

3. TOMAR LAS MANCUERNAS UBICANDO LAS PALMAS DE LAS MANOS MIRANDO HACIA EL FRENTE

4. FLEXIONAR LOS BRAZOS LLEVANDO LAS MANCUERNAS HACIA EL HOMBRO

5. FLEXIONAR Y EXTENDER CADENCIOSAMENTE

BENEFICIOS

1. EL CURL DE BÍCEPS AYUDA A FORTALECER LOS BRAZOS DÁNDOLE TAMAÑO A LOS MÚSCULOS.

2. EL CURL DE BÍCEPS AYUDA A TRABAJAR LOS MÚSCULOS DEL ANTEBRAZO, PRINCIPALMENTE EL SUPINADOR LARGO.

3. EL CURL DE BÍCEPS SIRVE PARA ACONDICIONAR EL BRAZO PARA EJERCICIOS DE CARGA DEL TREN SUPERIOR.

JAVIER RAMIREZ C.

Entrenador Personal

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