CURL MARTILLO / HAZLO EN CASA
¿ QUE ES ?
EL CURL MARTILLO ES UNA VARIABLE DEL CURL DE BÍCEPS EN LA CUAL SE BUSCA TRABAJAR OTROS MÚSCULOS; COMO SU NOMBRE LO INDICA ES UN EJERCICIO PARA TRABAJAR LOS BÍCEPS, PRINCIPALMENTE EL BÍCEPS BRAQUIAL, GENERANDO VARIABLES SE DESARROLLA LA CABEZA FRONTAL DEL BÍCEPS DÁNDOLE TAMAÑO Y FUERZA AL BRAZO EN ESTA VARIABLE SE BUSCA ELONGAR EL BÍCEPS.
¿ QUE MÚSCULOS INVOLUCRA ?
EL MUSCULO PRINCIPAL ES EL BÍCEPS YA QUE ES UN TRABAJO DE CARGA DIRECTA HACIA EL MUSCULO, EN LAS VARIABLES SE PUEDE TRABAJAR LOS FLEXORES Y EL SUPINADOR DEL ANTEBRAZO.
¿ COMO SE EJECUTA ?
1. UBICARSE MIRANDO HACIA EL FRENTE CON TODO EL CUERPO
2. SEPARAR LAS PIERNAS A LA ALTURA DE LOS HOMBROS
3. TOMAR LAS MANCUERNAS UBICANDO LAS PALMAS DE LAS MANOS MIRANDO HACIA EL CUERPO
4. FLEXIONAR LOS BRAZOS LLEVANDO LAS MANCUERNAS HACIA EL HOMBRO
5. FLEXIONAR Y EXTENDER CADENCIOSAMENTE
BENEFICIOS
1. EL CURL MARTILLO AYUDA A FORTALECER LOS BRAZOS DÁNDOLE TAMAÑO A LOS MÚSCULOS.
2. EL CURL MARTILLO AYUDA A TRABAJAR LOS MÚSCULOS DEL ANTEBRAZO, PRINCIPALMENTE EL SUPINADOR LARGO.
3. EL CURL MARTILLO SIRVE PARA ACONDICIONAR EL BRAZO PARA EJERCICIOS DE CARGA DEL TREN SUPERIOR.
JAVIER RAMIREZ C.
Entrenador Personal
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