FLEXIÓN BALÓN / HAZLO EN CASA
¿ QUE ES ?
LA FLEXIÓN CON EL BALÓN ES UN EJERCICIO PARA TRABAJAR EL BÍCEPS DE ACUERDO AL ANGULO, YA QUE SI TENEMOS UN BALÓN PEQUEÑO DE CARGA VAMOS A TRABAJAR UN ANGULO CERRADO Y CAMBIAN LOS MÚSCULOS QUE SE TRABAJAN CON UN BALÓN GRANDE, EL OBJETIVO EN LOS DOS ES GENERAR UNA VARIABLE ANGULAR DE MOVIMIENTO PARA DESARROLLAR OTROS MÚSCULOS DEL BÍCEPS Y DARLE FORMA.
¿ QUE MÚSCULOS INVOLUCRA ?
EL MUSCULO PRINCIPAL ES EL BÍCEPS YA QUE ES UN TRABAJO DE CARGA DIRECTA HACIA EL MUSCULO, EN LAS VARIABLES SE PUEDE TRABAJAR LOS FLEXORES Y EL SUPINADOR DEL ANTEBRAZO.
¿ COMO SE EJECUTA ?
1. UBICARSE MIRANDO HACIA EL FRENTE CON TODO EL CUERPO
2. SEPARAR LAS PIERNAS A LA ALTURA DE LOS HOMBROS
3. TOMAR EL BALON UBICANDO LAS PALMAS DE LAS MANOS MIRANDO HACIA EL CENTRO
4. FLEXIONAR LOS BRAZOS LLEVANDO EL BALÓN HACIA LOS HOMBROS
6. FLEXIONAR Y EXTENDER CADENCIOSAMENTE
BENEFICIOS
1. LA FLEXIÓN CON EL BALÓN AYUDA A FORTALECER LOS BRAZOS DÁNDOLE TAMAÑO A LOS MÚSCULOS.
2. LA FLEXIÓN CON EL BALÓN AYUDA A TRABAJAR LOS MÚSCULOS DEL ANTEBRAZO, PRINCIPALMENTE EL SUPINADOR LARGO.
3. LA FLEXIÓN CON EL BALÓN SIRVE PARA ACONDICIONAR EL BRAZO PARA EJERCICIOS DE CARGA DEL TREN SUPERIOR.
JAVIER RAMIREZ C.
Entrenador Personal
APOYO VISUAL
SUSCRIBETE A MI CANAL DE YOU TUBE EL MEJOR CONTENIDO CADA SEMANA, ES GRATIS.
