FLEXION DE PANTORRILLAS / HAZLO EN CASA

¿ QUE ES ?

LA FLEXIÓN DE PANTORRILLAS ES UN EJERCICIO DE CARGA DIRECTA YA QUE EL PESO DE GRAVEDAD LLEVA LA CARGA HACIA EL CENTRO GENERANDO RESISTENCIA EN LA EJECUCIÓN DEL MOVIMIENTO, ESTE EJERCICIO SIRVE PARA DESARROLLAR LA MASA MUSCULAR DE LAS PANTORRILLAS.

¿ QUE MÚSCULOS INVOLUCRA ?

EL MUSCULO PRINCIPAL ES LA PANTORRILLA YA QUE ES UN TRABAJO DE CARGA DIRECTA HACIA EL MUSCULO, ADICIONAL A ESTE TAMBIÉN TRABAJA LOS CUADRICEPS Y FEMORALES.

¿ COMO SE EJECUTA ?

1. UBICARSE MIRANDO HACIA EL FRENTE CON TODO EL CUERPO

2. SEPARAR LAS PIERNAS A LA ALTURA DE LOS HOMBROS

3. UBICAR LAS PIERNAS EN PUNTA DE PIES

4. FLEXIONAR Y EXTENDER LAS PIERNAS

5. GENERAR EL MOVIMIENTO SEGÚN LA CADENCIA DESEADA

BENEFICIOS

1. LA FLEXIÓN DE PANTORRILLAS AYUDA A FORTALECER LAS PANTORRILLAS DÁNDOLE TAMAÑO A LOS MÚSCULOS.

2. LA FLEXIÓN DE PANTORRILLAS AYUDA A TRABAJAR LOS MÚSCULOS DE LA PANTORRILLA, PRINCIPALMENTE EL GASTROCNEMIO Y EL SOLEO.

3. LA FLEXIÓN DE PANTORRILLAS SIRVE PARA ACONDICIONAR LAS PIERNAS PARA EJERCICIOS DE CARGA DEL TREN INFERIOR.

JAVIER RAMIREZ C.

Entrenador Personal


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